很多同學(xué)向我咨詢時(shí)，說(shuō)自己在上課或自學(xué)時(shí)經(jīng)常注意力不集中，想一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，容易"走神"、"思想開(kāi)小差"，并希望從我這里得到"靈丹妙藥"。

　　其實(shí)，"走神"就是由于受無(wú)關(guān)事物的引誘，不能穩(wěn)定地、持久地把自己的注意保持集中在某一事物上所造成的。

　　注意力不集中因素很多，有時(shí)是外界環(huán)境的干擾，有時(shí)是對(duì)該事物缺乏興趣，更主要的是由于同學(xué)缺乏遠(yuǎn)大的理想和頑強(qiáng)的意志力，因而在學(xué)習(xí)上不能全神貫注。那么，怎樣克服學(xué)習(xí)中經(jīng)常"走神"呢？提出幾點(diǎn)建議供同學(xué)參考。

　　１、明確學(xué)習(xí)的目標(biāo)和任務(wù)。為了能較長(zhǎng)地保持注意，必須明確某一學(xué)習(xí)活動(dòng)的總目標(biāo)，以及實(shí)現(xiàn)這一總目標(biāo)所安排的每一步驟的具體任務(wù)，這樣就能夠排除情境中的無(wú)關(guān)刺激，集中注意目標(biāo)刺激。

　　２、要善于分配注意和轉(zhuǎn)移注意。比如，在課堂上要求邊聽(tīng)、邊看、邊寫(xiě)時(shí)，就需要在同一時(shí)間內(nèi)，能夠把注意分配到兩種或兩種以上的活動(dòng)上；有時(shí)在目標(biāo)任務(wù)變化了的新情境下，就要求同學(xué)能主動(dòng)地把注意從一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)到另一個(gè)對(duì)象。我們每天要上幾節(jié)不同內(nèi)容的課，這就要求善于轉(zhuǎn)移注意，適應(yīng)新情境。

　　３、培養(yǎng)與保持興趣。要保持注意力的集中依賴于興趣，有了興趣就能全神貫注，當(dāng)對(duì)某學(xué)科不感興趣時(shí)，就容易"走神"。培養(yǎng)興趣可以從直接興趣慢慢過(guò)度到間接興趣。

　　４、善于控制自己的情緒。情緒波動(dòng)、心境不佳往往容易導(dǎo)致注意力分散。要學(xué)會(huì)有意識(shí)地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，逐步使自己趨于心理平穩(wěn)，就能較好地集中注意力去學(xué)習(xí)。

　　５、學(xué)習(xí)活動(dòng)多樣化。單調(diào)的刺激或機(jī)械重現(xiàn)的剌激最易使人注意分散或降低注意效率，使人易感疲勞，甚至昏昏欲睡；多樣化的活動(dòng)最能維持注意的穩(wěn)定性，使人精神奕奕。因此，在學(xué)習(xí)中，要善于安排學(xué)習(xí)活動(dòng)，使其豐富多彩。比方，把看、讀、寫(xiě)、做等活動(dòng)交替進(jìn)行，使大腦相應(yīng)的工作區(qū)得到轉(zhuǎn)換和調(diào)節(jié)，保持注意的穩(wěn)定性與集中。

　　６、加強(qiáng)意志的鍛煉。注意與意志有密切聯(lián)系，當(dāng)富有吸引力的刺激出現(xiàn)時(shí)，或情緒波動(dòng)時(shí)，需要有堅(jiān)強(qiáng)的意志來(lái)約束，支配自己的注意，發(fā)揮自我調(diào)節(jié)的作用，使注意重新集中起來(lái)。