第一章 1 7個黃金時間段

　　2 如何掌控自己的學習和生活

　　3 向時間要效率、要成績——尋找事半功倍的學習方法

　　4 當天的學習任務當天完成 5 時間是擠出來的——珍惜時間

　　第二章 課堂時間——把握重點，高效利用45分鐘 1 集中注意力的幾個小竅門 2 45分鐘聽什么 3 如何記筆記才最有效 4 學會質疑 5 和老師互動 6 做課堂學習的主人

　　第三章 放學后時間——分五段：自由活動、復習、作業、預習、閱讀 1 認真、獨立地完成作業 2 作業題不會做怎么辦 3 復習是每天必不可少的學習任務 4 如何做好每天的預習工作 5 每天的閱讀時間如何利用 6 自由活動——和父母聊會天，做點家務

　　第四章 雙休日——每天都應有計劃 1 科學的雙休日計劃 2 對一周的學習做個總結，查漏補缺 3 科學上網 4 周末生活也要有規律 5 和父母進行心靈的溝通 6 周末積極開展有益的活動

　　第五章 寒假——做有意義的事兒 1 有計劃地完成學校布置的寒假作業 2 每天留出大段的閱讀時間 3 注意寒假安全——平安才快樂 4 利用寒假時間了解社會 5 花時間協助父母辦年貨 6 寫一寫寒假見聞 7 走親訪友需要注意的那些事兒 8 如何使用壓歲錢

　　第六章 暑假——做好承上啟下工作 1 復習——承上學習，必須滴水不漏 2 預習——啟下學習，可以不求甚解 3 要有選擇地看電視 4 利用暑假做些有意義的事情 5 暑假的旅行 6 如何做好新學年開始的一些準備

　　第七章 自習課——增強自我約束力，高效利用自習課 1 紀律好才能上好自習課 2 自習課做什么 3 如何上好早自習 4 自習課——最適合做數學題

　　第八章 課間時間——10分鐘也要過得有滋有味 1 利用課間時間解疑——不懂就問 2 課間10分鐘運用的三個階段 3 課間應鍛煉一下身體 4 課間與同學相處的一些小竅門