隨著社會的發(fā)展，人們的認(rèn)知越來越豐富，對于社交恐懼這一概念也變得很熟悉。社交恐懼是一種對任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的情緒狀態(tài)，長期發(fā)展會影響到人們身心健康。那么，引起社交恐懼的原因有哪些？接下來我們一起看看，希望可以幫到有這類困惑的群體。

　　心理原因。社交恐懼者一般自尊心較強(qiáng)，對他人的評價(jià)極其敏感，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心; 具有膽小、多疑、自卑、害羞、內(nèi)向、依賴等人格特征，亦或者對自己的外貌或者能力沒有信心。

　　生理原因。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，社交恐懼的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

　　思維方式。性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個(gè)社交恐懼患者都應(yīng)該對“自己”有充分的了解。

　　性格原因。性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問題，害怕和人交往，擔(dān)心和人交往別人會看出自己的某些缺點(diǎn)，從而導(dǎo)致回避社會，不愿意和人交往。

　　家庭原因。從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁。人一生下來之后，社交能力，社交長度，是不同的，而且，是靠后天進(jìn)行鍛煉，掌握公共場合如何進(jìn)行交流，大家需要注意自己的鍛煉，缺乏社交技巧，會讓別人反感，所以很多的人，會處在尷尬的處境，不愿意跟其他的人交流。步驟閱讀

　　社會原因。本身所處的社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的挫折居多。

　　那么我們應(yīng)該怎么做呢？1.不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。 3.不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。 4.友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

　　我們可以先按照上述方式來自我調(diào)整，在調(diào)整的同時(shí)進(jìn)行自我認(rèn)知、自我反思，如果經(jīng)過三個(gè)月，效果不是很明顯，更建議能夠?qū)で髮�業(yè)心理咨詢師的幫助，在專業(yè)咨詢師陪伴、引導(dǎo)中，讓我們走出恐懼情緒，回歸正常狀態(tài)。