為了幫助考生準確地把握自己在考試焦慮方面存在的問題，請家長引導孩子按照下面開列的“考試焦慮調查表”進行一次自我測試。在測試之前，請先閱讀下面的注意事項：

　　①仔細閱讀每一道題目，看看是否反映出考生在應試時的實際情況。如果該題目符合考生的實際情況，或者對該題目所陳述的問題表示贊同，那就在該題后面畫上“Y”;如果不符合或不贊同，則不做任何記號;如果覺得難以確定，則在該題目左邊的括號里畫上“N”。

　　②答題的時侯，不要花太多的時間思考，要盡可能按照看完題目后的第一印象來回答。

　　③如果考生和家長真正想了解考生在考試情境下的思想、行為與情感，那就一定要如實作答。

　　考試焦慮

　　考試焦慮調查表

　　1.我希望不用參加考試使能取得成功.

　　2.在一次考試中取得好分數，似乎不能增加我在其它考試中的自信心。

　　3.人們(家里人、朋友等等)都期待我在考試中取得成功。

　　4.考試期間有時我會產生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。

　　5.重大考試前后，我不想吃東西。

　　6.對喜歡向學生冷不防進行考試的老師，我總感到害怕。

　　7.在我看來，考試過程不應搞得太正規，因為那樣容易使人緊張。

　　8.一般來說，考試成績好的人，將來必定在社會上取得更好的地位。

　　9.重大考試之前或考試期間，我常常會想到其他一些應試者比自己強得多。

　　10.如果我考砸了，即使我不會總是記掛著它，也會擔心別人將如何看待我。

　　11.對考試結果的擔憂，在考試前妨礙我準備，在考試中干擾我答題。

　　12.面對一次必須參加的重大考試，緊張得我晚上睡不好覺。

　　13.考試時，如果監考人來回走動注視我，我便無法答卷。

　　14.如果考試能被廢除，我想我的功課實際上會學得更好。

　　15.當了解到考試結果將在一定程度上影響我的前途時，我心煩意亂。

　　16.我知道，如果自己能集中精力，考試時便能超過大多數人。

　　17.如果我考得不好，人們將懷疑我的能力。

　　18.我似乎從來沒有對應試進行過充分的準備。

　　19.考試前，我的身體不能放松。

　　20.面對重大考試，我的大腦好象凝固了一樣。

　　21.考場中的噪音(如日光燈的響聲，暖氣或冷氣裝置發出的聲音、其他應試者的聲音等等)，使我煩惱。

　　22.開始之前，我有一種空虛不安的感覺。

　　23.考試使我對能否達到自己的目標產生了懷疑。

　　24.考試實際上并不能反映出一個人對知識掌握究竟如何。

　　25.如果考試得了低分數，我不愿把自己的分數確切地告訴任何人。

　　26.考試前，我常常感到還需要再充實一些知識。

　　27.考試之前，我的胃不舒服。

　　28.有時，在參加一次重要考試的時侯，一想起某些消極的東西，我似乎覺得就要垮了。

　　29.在即將得到考試結果之前，我會感到十分焦慮或不安。

　　30.但愿我能找到一個不需要考試便能被錄用的工作。

　　31.如果在這次考試中我考得不好，我想那就意味著自己并不象原來所想象的那樣聰明。

　　32.假如我的考試分數低，我的父母將會感到非常失望。

　　33.對考試的焦慮簡直使我不想進行充分準備了，而這種想法又使自己更加焦慮。

　　34.考試時，我常常發現自己的手指輕輕顫抖或者雙腿在輕輕搖晃。

　　35.考試完畢，我常常感到本來我應考得更好些。

　　36.考試時，我情緒緊張，注意力不集中。

　　37.在某些試題上，我考慮得越多，腦子也就越亂。

　　38.如果我考糟了，且不說別人對我有看法，就是我自己也會失去信心。

　　39.考試時，我身上某些部位的肌肉很緊張。

　　40.考試前，我感到缺乏自信，精神緊張。