我想和各位探討一些可以幫助自己愛自己的具體方法。

　　首先請各位做一個小小試驗。

　　一、寫下十個優點，寫完之后默念三遍，然后閉上眼睛在心中再默默地想并念三遍。

　　二、張開眼睛，伸出雙手請別人壓一壓。

　　三、寫下十個缺點，寫完之后默念三遍，然后閉上眼睛在心中再默默地想并念三遍。

　　四、張開眼睛，伸出雙手請別人壓一壓，體會一下看看是什么感覺。

　　相信你實驗的結果是在默念優點之后，伸出的雙手很難被壓下來，為什么？因為它變得較有力，這個小小試驗就是讓你具體地體驗一下負面的、消極的及正面的、肯定的思想對一個人整體(生理、心理及精神的整合)的影響。

　　有一個美國醫生皮爾叟就曾做過一個研究：200名參加宴會的賓客品嘗了同樣的食物之后，其中一半的人食物中毒，但另一半人卻安然無恙，他覺得好奇，想了解其中的奧妙，結果發現那些未中毒的人生活態度較積極，自我價值極高，對事情較看得開，處事較有彈性，用一句精神心理學的話來說，就是他們的心靈的力量，也就是心能(mentalpowerorpsychicpower)較大，較強，換句話說心能越大，人越健康，因為免疫系統較強些。其實關于心能的大小強弱對人的各方面影響，醫生、心理學家等人早已提出各種理論與實驗結果，只是我們不知道罷了。

　　其實，心靈的力量是很容易培養的，因為人的心靈是很單純的，唯一的要求是要相信你自己，肯定你自己，相信你自己是個好人，勤奮、努力、認真、節儉，肯定自己的大方、仁慈、善良……但是，要人相信自己的最大困難，就是人永遠與別人比較：我不夠好，因為別人比我更好；我不夠仁慈，因為張三比我更仁慈；我不夠漂亮，因為……人們總是有理由否定自己。人是很有意思的動物，許多人很難愛自己卻要求得到別人的愛；看到自己的盡是缺點，但當別人指出它們時卻不高興；看不到自己的優點，但當別人指出它們時卻不能相信與接受，你說，人是不是很奇怪？其實，在我開始學習了解人性之后，我發現人的問題不少，其中有幾個是根本，他們就是與別人比較，缺乏自信，愛自我責備，針對這幾點，我提出下面的方法來改善。

　　(a)跳出“與別人比較“的模式，而成為與“自己比較“的獨立的自我。做到這點很不容易，因為我們從小到大所受的教育與社會影響多半是與別人比較，我們已經養成了習慣，但習慣是可以改變的，凡事起頭難嘛！最好找一個好朋友一起做，彼此鼓勵，彼此切蹉與支持。

　　(b)寫下你所有的優點。在許多場合下，我要求參與者寫下優點時，他們覺得很困難，但要他們寫缺點時，卻又快又好，所以請大家花一點時間想想自己的優點，若想不出來，就問朋友或家人，有時候反而是別人知道我們的優點比我們自己知道得多。

　　(c)每天早上、中午及晚上念自己的優點三遍，剛開始可能覺得不自然甚至有些虛假，有了這種感受而仍然去做，在做了一段時間之后，你會發現優點增加了，就加上吧！越多越好。

　　(d)每天記下自己所做的事，在好事、好的表現如：努力、認真、勤勞等上面打一個記號，在需要改進的事及欠缺的方面如：驕傲、懶惰等上面打一個記號，在晚上做一個總記錄，做完記錄之后，好好地欣賞與肯定自己所做的好事；對需要改進的事則告訴自己說：今天我有些自私，明天我會改進，做的更好些。要謝謝今天所發生的一切人、事、物，感謝它們使你有學習、改進和成長的機會。

　　(e)用幽默的態度“嘲笑“自己做得不夠好的地方，而不要嚴肅地責怪自己：你看，你又犯了這毛病，怎樣搞的，你怎么這么笨，老是學不會，難怪別人都不喜歡你！──轉換成：哈！哈！哈!你看你，又自我中心了！我是很努力了，但下次要更小心點，更努力點，哈！哈！哈！

　　(f)學習多欣賞別人的優點，包容別人的缺點。

　　朋友，這幾點只是第一步，但已經夠你練習的了，若有任何心得請寫信與我分享好嗎？祝你成功！