快速閱讀不是朝夕之功，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和鍛煉，要克服點(diǎn)讀、實(shí)現(xiàn)面讀更是如此。

　　一、訓(xùn)練眼睛的可能性

　　人眼的視場(chǎng)角為35度，視野清晰區(qū)大約在視軸兩側(cè)6~8度的范圍內(nèi)，在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識(shí)別文字或物體。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊，我們稱它為余光區(qū)。普通人一次可以清晰地辨認(rèn)出7~8個(gè)漢字，如果注意調(diào)整視角，再加以訓(xùn)練，就可以同時(shí)辨認(rèn)出12~14個(gè)字。因?yàn)橐暯鞘橇Ⅲw的，所以正常人本能地具備同時(shí)分辨6行（每行6字）的文字的能力。若調(diào)節(jié)好眼與書(shū)本的距離和視角。則能分辨出12行（每行12字）的文字；再加上人眼余光區(qū)的分辨能力，完全可能一次閱讀一個(gè)頁(yè)面。因此，如何有效地利用和擴(kuò)大眼睛清晰區(qū)是我們進(jìn)行訓(xùn)練的目的。

　　二、眼睛的運(yùn)動(dòng)方法

　　1、眼球運(yùn)動(dòng)。雙目睜大，先練習(xí)作360度的順時(shí)針?lè)较虻膱A形轉(zhuǎn)動(dòng)十次，再作逆時(shí)針?lè)较虻膱A形轉(zhuǎn)動(dòng)十次。做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛盡量看周圍不易看到的地方，速度由慢到快，頭部盡量不要搖動(dòng)。每天練習(xí)三次左右，每次做一分鐘左右即可，等到自己發(fā)覺(jué)眼睛比以前靈活了很多以后（練習(xí)兩周以后，即有這樣的感覺(jué)），再進(jìn)一步練習(xí)眼睛8字形轉(zhuǎn)動(dòng)和擴(kuò)大視野運(yùn)動(dòng)。（這一部分練習(xí)請(qǐng)參照軟件的“眼訓(xùn)練“部分）

　　2、水中運(yùn)動(dòng)。這是練習(xí)速讀必須要做的最重要的一項(xiàng)功課。起床后，先用臉盆打一盆清水放在旁邊，如果水質(zhì)不太好的話，可以用一點(diǎn)硼酸粉，每次放一小湯匙進(jìn)去消毒，等洗漱完畢后，等不中雜質(zhì)沉淀后，即刻將眼睛睜開(kāi)浸入臉盆的水中（入水前應(yīng)先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水，在水中睜開(kāi)眼睛，按照眼球運(yùn)動(dòng)的方法運(yùn)動(dòng)眼睛，第一、二周只做一、二分鐘左右，以后可一次做三、五分鐘，最多不超過(guò)五分鐘。初做這項(xiàng)練習(xí)的前幾天內(nèi)，眼睛會(huì)有一點(diǎn)脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象，請(qǐng)盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后，即可休息，并立刻用熱毛巾敷眼部，脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會(huì)消失。休息幾分鐘以后，再練習(xí)軟件中的“眼腦訓(xùn)練“部分，便會(huì)有更清晰的感覺(jué)。

　　水中運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)包括：不中運(yùn)動(dòng)的練習(xí)應(yīng)該和眼球運(yùn)動(dòng)同時(shí)開(kāi)始，眼球運(yùn)動(dòng)有時(shí)可以偷懶不練，但水中運(yùn)動(dòng)卻必須要有勇氣去練習(xí)，這樣才能在練習(xí)了一個(gè)月后之后，使眼睛的持久力和凝視力增強(qiáng)、視野擴(kuò)大。并使眼睛更為健康。如果練習(xí)了一周以后仍有紅腫等感覺(jué)時(shí)，那就表示有眼疾，最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。另外，水中運(yùn)動(dòng)只能在起床后練習(xí)才有效，其余時(shí)間練習(xí)都是不妥當(dāng)?shù)模�甚至�?duì)眼睛有害，尤其是眼睛疲勞時(shí)，更不能練習(xí)。

　　三、眼睛的按摩方法

　　下面介紹一些有；效的穴道按摩方法，如果能早、晚各按摩這些穴道36下，可以治療不少眼疾。

　　1、按摩太陽(yáng)穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽(yáng)穴位于眉梢和外眼角的中間，向后一橫指處，略有平凹。

　　2、按摩風(fēng)池穴——兼治嚴(yán)重頭育及眼疾。風(fēng)池穴位于后頸斜方肌兩旁，頭發(fā)后的凹窩中。

　　3、按摩魚(yú)腰穴——位置在眉中略有凹處。

　　4、按摩攢竹穴——位置在內(nèi)側(cè)眉頭邊緣。

　　5、按摩瞳子（骨寥）——在外眼角近眼球部分，有一直骨處。按摩時(shí)應(yīng)作上下按摩，不可觸及眼球。

　　6、按摩睛明穴——在雙眼內(nèi)側(cè)，有一軟小突物處，輕輕按摩即可，不可觸及眼球。

　　7、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處，做左右按摩，不可觸及眼球。

　　8、按摩眉弓穴——順著眉毛來(lái)回左右按摩，不可觸及眼球。

　　9、熱敷眼部——雙掌互撮至發(fā)熱，然后用熱掌連續(xù)撫摩雙眼（此時(shí)閉目）。可使眼睛明亮有神。