夏天是水果盛產(chǎn)期，西瓜等應(yīng)季水果大量上市，一般人對(duì)水果沒(méi)有戒心，會(huì)大吃特吃。事實(shí)上，水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應(yīng)該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一些。

　　注意事項(xiàng)1：飯后冷飲或冰品。因?yàn)樘鞜幔�往往飯后就喝冷飲或吃冰品。但是，一支雪�?80卡熱量，一罐冰咖啡115卡熱量。當(dāng)我們這樣做時(shí)，并不覺(jué)得在喝熱量。然而，接下來(lái)的麻煩大了。因?yàn)樯眢w要消耗掉100卡熱量，可要靠爬樓梯27分鐘或走路1小時(shí)。你有沒(méi)有這樣做呢?聰明的選擇應(yīng)該是喝白開(kāi)水或礦泉水，也許一開(kāi)始覺(jué)得沒(méi)味道不好喝，但養(yǎng)成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。

　　注意事項(xiàng)2：多吃水果。夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對(duì)水果沒(méi)有戒心，會(huì)大吃特吃。事實(shí)上，水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應(yīng)該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一些。

　　注意事項(xiàng)3：把鮮奶當(dāng)水喝。夏天天氣熱，鮮奶有營(yíng)養(yǎng)，很多人會(huì)把鮮奶當(dāng)水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應(yīng)該是牛奶一天只能喝二到三杯。

　　注意事項(xiàng)4：喝甜品。很多人因?yàn)槌圆幌嘛垼�就�?huì)喝綠豆湯等甜品。但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會(huì)發(fā)胖。聰明的選擇應(yīng)該是取代，而不是多加，即喝甜品要減少飯量。如果把甜品當(dāng)作飯吃，可以把糖少放一點(diǎn)，另外加點(diǎn)低脂牛奶，切一些水果，就達(dá)到和正餐類似的營(yíng)養(yǎng)。