有一次朋友的兒子辦生日會，在吹蠟燭前，奶奶擔(dān)心孫子自己點(diǎn)蠟燭危險，便幫孫子插上蠟燭和點(diǎn)燃。奶奶的行為激怒了小男孩，他不僅拒絕吹蠟燭，還在被奶奶批評時伸手就把桌子上的蛋糕掃到了地上，現(xiàn)場氣氛尷尬。朋友對兒子暴躁的脾氣深感無奈。在閑聊中，朋友提到自己兒子的日常：父母每天上班，奶奶在家里忙家務(wù)帶孩子。老人經(jīng)常為了忙家務(wù)避免被孩子打攪，便讓孩子長時間地看電視。孩子外出玩耍的時間很少，體重也偏胖。

　　我提醒她說，孩子暴躁的脾氣有可能來自電視中不合適內(nèi)容的影響，但孩子長期在電視機(jī)前缺乏運(yùn)動，也會導(dǎo)致孩子脾性暴躁。

　　孩子從小“動”得多，脾氣好

　　日本嬰幼兒生活作息學(xué)家前橋明說，從小“動”得多的孩子，情緒性格會比較好。具體地說，當(dāng)孩子“動”得滿頭大汗，體溫上升，加快了身體的血液循環(huán)，一方面有利于兒童身體發(fā)育成長，另一方面加快的血液循環(huán)也能幫助身體把更多的養(yǎng)分輸送到孩子腦部，孩子大腦的前額葉皮質(zhì)也受益。值得一提的是，大腦的前額葉皮質(zhì)管理人的理性思維，幫助孩子未來習(xí)慣理性思考而不是沖動情緒控制大腦。與此同時，孩子運(yùn)動或玩耍過程中的“動”，會讓大腦釋放出了更多的多巴胺。多巴胺常被人稱為“快樂素”，給孩子帶來愉悅的心情。

　　這里的“動”跟多動癥的“動”是有差別的，這里的“動”指孩子的運(yùn)動，也包括跑跳玩耍、讓身體血液循環(huán)加速的活動；而多動癥的“動”是孩子忍不住的沖動行為，即當(dāng)孩子需要專注時卻不能集中注意力。但有一種說法認(rèn)為，多動癥的孩子正是因為運(yùn)動過少、運(yùn)動能量無處發(fā)泄導(dǎo)致的負(fù)面后果。因此父母每天安排足夠的運(yùn)動量，對多動癥的孩子有很大的幫助。那些抑郁癥的孩子也常常需要運(yùn)動治療，比如加拿大SickKids醫(yī)院，針對那些治療兒童抑郁癥的孩子，規(guī)定他們每天都需要進(jìn)行特定數(shù)量的劇烈運(yùn)動。

　　一位加拿大的孩子凱文曾經(jīng)分享過自己患抑郁癥的經(jīng)歷：醫(yī)生讓他每天早上6點(diǎn)起床，洗嗽完畢后，就在父母的陪伴下長跑1小時，腳底起泡腿扭傷是常態(tài)；到了早上10點(diǎn)，他在媽媽的監(jiān)督下跳繩40分鐘；下午3點(diǎn)跟媽媽打網(wǎng)球2小時；晚上6點(diǎn)跟爸爸游泳1.5小時……一天下來，他基本沒精力“抑郁”了，半年后他最終擺脫了抑郁，并且養(yǎng)成了每天運(yùn)動的習(xí)慣。現(xiàn)在他是一位快樂的小男孩，還是學(xué)校的籃球隊長。

　　我曾經(jīng)有一位老師，自嘲為“雷神”，因為脾氣暴躁容易生氣。據(jù)說他的父親、爺爺、曾祖父的脾氣也很暴躁，他把自己和兒子的壞脾氣歸因為“家庭遺傳”。在他兒子很小時，夫妻倆便發(fā)現(xiàn)孩子比其他小孩更容易情緒激動。當(dāng)孩子每次脾氣暴躁發(fā)火時，夫妻倆就讓孩子出外跑步或到室外跑跳，沒“動”兩小時以上不能回家。被爸媽“調(diào)教”了多年，孩子擺脫了壞脾氣遺傳怪律，現(xiàn)在小孩子的脾氣還不錯，在學(xué)校也有不錯的人緣。

　　國外對孩子“動”的重視

　　瑞典孩子平均每天有6小時的室外活動，即使下雨下雪的天氣也不例外，瑞典幼兒園和小學(xué)的孩子每天有幾個小時戶外探險活動是常態(tài)；芬蘭孩子每天要運(yùn)動至少2小時，78%的父母認(rèn)為，即使零下10攝氏度的寒冷天氣，孩子仍舊可以穿得厚實(shí)在雪地打滾；炎熱無比的夏天，孩子同樣可以帶著帽子和墨鏡在沙地上玩沙子；荷蘭孩子每天的重要活動是騎單車，他們平均從4歲起就騎單車，個別孩子從2，3歲就開始學(xué)習(xí)，大部分荷蘭孩子每天騎車上學(xué)。值得一提的是，瑞典、芬蘭、荷蘭位居全球最幸福兒童排名前5名內(nèi)，其中荷蘭還排位全球最幸福兒童第一名。“動”得多性格好，孩子幸福生活有保證。

　　記得網(wǎng)上有這么一個故事：

　　一對中國父母帶著3歲的兒子到瑞典旅游，時值寒冷的冬季，他們的兒子不是被大人抱著就是坐嬰兒車上，他們害怕孩子摔倒或被凍著。但是當(dāng)他們到了一些居民生活的社區(qū)，看到正在玩耍的孩子時嚇了一跳：不少小孩穿著短袖在堆雪人、滑雪，還有些2，3歲大的孩子在雪地里摸爬滾打……年輕的父母和老人們也給孩子做榜樣，不少父母也穿短袖加入孩子的玩耍行列；老人們參加冬泳的也不少。

　　建議孩子每天“動”的時間長度

　　孩子每天運(yùn)動和玩耍的時間不應(yīng)該少于3小時。澳大利亞和美國的一些兒童成長部門，皆建議家長鼓勵年幼孩子，尤其是學(xué)齡前和學(xué)齡階段的孩子每天的運(yùn)動時間不少于3小時。對于孩子來說，“動”的活動可以包括追、跑、跳躍，踩單車、跳繩、騎滑板車、滑輪，或者是專門的運(yùn)動，包括舞蹈、體操、足球、籃球、乒乓球等，這些都屬于讓人體血液循環(huán)“動”起來的活動。只要保障孩子的安全和健康的前提下，小孩子都適宜多動，但父母們需要警惕那些不利于孩子身體發(fā)育的運(yùn)動，比如舉重或馬拉松。

　　兒童游戲和玩耍的真實(shí)目的，其實(shí)就是讓孩子把沖動“發(fā)泄”完了，留下耐心、專注和友好，幫助孩子快樂成長。所以，今天你家孩子“動”了多久呢？