到底如何判斷青少年是否存在睡眠障礙呢?

　　根據《睡眠障礙國際分類第3版》對失眠的定義，存在以下癥狀2項或以上，并且持續時間超過2周的：

　　1、 入睡困難;

　　2、 睡眠維持困難;

　　3、 早醒;

　　4、 夜晚或半夜醒后無法自行入睡，需要父母協助;

　　5、 拒絕上床;

　　6、 出現白天功能損害(包括疲勞、嗜睡、認知降低、情緒失控、行為異常等)。

　　15歲男孩出現睡眠障礙的癥狀，家長又應該如何應對呢?

　　1、建立適合睡眠的環境，包括房間的通風、溫度、濕度，以及隔音等，而且應當避免把電視、游戲機、手機等電子設備帶到孩子的房間里;

　　2、形成固定的睡前行為習慣，例如刷牙—上廁所—換睡衣—睡前故事—關燈，并且盡量保證每天都重復這一流程;

　　3、從飲食管理上排除影響睡眠的事物，，像巧克力、茶、可樂、咖啡等食品飲料除了含有影響入睡的咖啡因外，可能還包括額外的熱量使得孩子肥胖;

　　4、保證白天適度的有氧運動，缺乏運動及過度運動實際上都會影響晚上的睡眠狀況，并產生持續影響;

　　5、避免睡前1~2小時內使用電子產品，以及其他可能導致孩子過度興奮的行為