前不久，又一個大學生在長跑后猝死，不少人為此而感慨：現在的孩子體質到底怎么了?

　　如何增強小學生體質

　　每年，都會有多所學校組織中小學生到醫院體檢，醫生們也不由得憂心：不單青少年，連處于生長發育旺盛期的兒童也接連出現體質問題。

　　暑假又到了，如何增強體質？醫生為處于小學階段的孩子們設定了一套體育鍛煉計劃。

　　醫生：小學生體質有下降

　　“現在的孩子體質比以前確實有下降。”南方醫科大學南方醫院骨科副主任醫師羅吉偉介紹，“每到體育考試前后，因骨傷前來就診的學生越來越多，其中不乏小學生。

　　在體檢中我們也發現‘小胖墩’越來越多，除了骨密度有下降外，肺活量也是下降了，而且耐力也不夠。”

　　小學生的體質下降，究其原因，除了飲食結構變得越來越“精細”，垃圾食品越來越泛濫外，就是日常體育鍛煉的嚴重不足。

　　羅吉偉稱，現在的小孩都是功課至上，家長、學校也是，對體育鍛煉不夠重視，才造成了“作業越來越多，，玩耍游戲的時間越來越少”的局面。

　　再者就是手機、平板電腦、游戲機等電子產品日益侵占學生的課余休息時間，終究打造出一個又一個“沙發土豆”。

　　建議：每天鍛煉3小時

　　如何增強體質？小學生鍛煉身體的方式有很多，并不單單局限于本來就有限的體育課。羅吉偉介紹，日常的游戲，如簡單的追逐、打鬧也能很好地活動身體，但前提是要保證安全，不粗暴過分的情況下。

　　很多時候，由于小孩對力度的掌控不夠，一拉一扯，就會傷到關節，這也是要注意提醒的。

　　比如像女孩子，可以跳跳橡皮筋、轉轉呼啦圈、跳跳繩，又或者跑跑步、騎騎車、游泳、打羽毛球、乒乓球等球類的運動;而男孩子除了以上相對“柔和”的運動外，還可以增加一些運動量大的體育類別，像足球、籃球等。

　　對于運動的時間，羅吉偉表示“每天運動一小時”對于生長發育處于旺盛期的小學生是遠遠不夠的，建議每天盡可能地達到三個小時的運動時間。

　　他解析，這三個小時并非連續性地，這樣對孩子的體力消耗也大，建議是分段進行，每段不超過半小時，一天加起來總數有三個小時就可以了。

　　暑假，很多孩子或者家長會找很多借口來逃避鍛煉，例如場地、時間等。其實這些“問題”統統都不是障礙。

　　因為很多鍛煉是可以在家里進行的，不一定非得在學校和體育館，如跳繩、踢毽子、轉呼啦圈;有些運動也可以在小區內開展，如騎自行車、打羽毛球、跳橡皮筋。

　　如何增強體質？即使這些運動你都不喜歡，那么早起跑跑步，和媽媽去菜市場買菜時練練“疾步行走”，也是可以的。